Vous n'avez pas besoin de vacances dans les caraïbes pour vous ressourcer.
Un seul jour peut aussi produire des bénéfices!
Beaucoup de gens se sentent épuisés lorsqu'il s'agit d'organiser les vacances : ils doivent planifier leurs engagements personnels et les vacances scolaires, décider comment déléguer des projets importants ou mettre leur travail en attente.
Mais les vacances n'ont pas besoin d'être un grand engagement de temps pour être importantes pour votre santé et votre bonheur.
Les micro-vacances sont des périodes de repos qui nécessitent d'utiliser un jour ou moins de vacances. En raison de leur durée plus courte, elles demandent généralement moins d'efforts pour être planifiées et ne nécessitent pas que vous coordonniez la remise de votre travail. De plus, vous pouvez les prendre plus souvent.
L'idée de "vacances" évoque souvent des voyages dans des pays lointains. S'il est vrai que les grands voyages peuvent être amusants et même rafraîchissants, ils peuvent aussi demander beaucoup de temps, d'énergie et d'argent.
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Beaucoup de gens se sentent épuisés rien qu'à l'idée de planifier des vacances, non seulement parce qu'ils doivent faire face à des engagements personnels et à des congés scolaires, mais aussi parce qu'ils doivent décider comment déléguer des projets importants ou mettre du travail en attente, juste pour pouvoir passer des vacances sans stress. C'est pourquoi certains peuvent remettre à plus tard leurs vacances, en se disant qu'ils les prendront lorsque leur emploi du temps sera moins chargé, pour découvrir à la fin de l'année qu'ils n'ont pas utilisé leurs congés payés.
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Mon expérience en tant que coach en entreprise et entrepreneure, ancienne avocate, et maman m'a permis de constater que les vacances n'ont pas besoin d'être longues pour avoir un impact sur votre santé et votre bonheur.
En fait, j'ai expérimenté l'idée de prendre des "micro-vacances" sur une base fréquente, généralement toutes les mois. Ces petits moments de repos peuvent augmenter mon sentiment de bonheur et le sentiment d'avoir "de l'espace pour respirer".
De mon point de vue, les micro-vacances sont des temps de repos qui nécessitent d'utiliser un jour ou deux de vacances. En raison de leur courte durée, elles nécessitent généralement moins d'efforts pour être planifiées. Les micro-vacances n'exigent généralement pas que vous coordonniez la prise en charge de votre travail par d'autres personnes pendant votre absence.
Grâce à ces avantages, les micro-vacances peuvent être plus fréquentes tout au long de l'année, ce qui vous permet de vous ressourcer avant de vous sentir épuisé.e.
Si vous sentez que vous avez besoin d'une pause dans votre quotidien, mais que vous n'avez pas le temps de prendre de longues vacances, voici quatre façons d'ajouter des micro-vacances à votre vie.
01
Voyages de fin de semaine
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Au lieu de limiter les vacances à des aventures d'une semaine, envisagez un voyage de deux ou trois jours dans un endroit local.
J'ai la chance de vivre dans le Marais Poitevin, et l'un de mes week-ends préférés consiste à me rendre au coeur du marais, pour passer un peu de temps en kayak à naviguer sur la Sèvre ou à me balader en vélo en famille sur les sentiers de randonnées dans la forêt et au bord de l'eau. Surtout si vous vivez dans une zone urbaine, voyager, même quelques heures, peut vous donner l'impression d'être dans un autre monde.
Pour que le voyage soit aussi rafraîchissant que possible, envisagez de prendre congé le vendredi afin de faire vos bagages, de vous rendre à destination et de faire quelques petites choses avant de rentrer chez vous.
Cela vous laisse encore deux jours pour explorer la région. Si vous rentrez avant l'heure du dîner le dimanche, vous pourrez défaire vos bagages et remettre la maison en ordre avant que la semaine de travail ne reprenne.
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Il se peut qu'il y ait un peu plus de courriels à traiter le lundi, mais à part cela, vos micro-vacances ne devraient pas créer de gros amoncellements de travail.
02
Se donner du temps pour les tâches personnelles à faire
Parfois, le fait d'accomplir les plus petites choses peut vous faire sentir fantastique. Envisagez de prendre un après-midi - ou même une journée entière - pour aborder sans précipitation toutes les tâches non professionnelles que vous voulez vraiment faire mais que vous avez du mal à trouver le temps de faire.
Par exemple, pensez à ces rendez-vous comme la coupe de cheveux, la manucure, la vidange ou les visites chez le médecin.
Vous savez que vous devriez vous en occuper, mais il est difficile de trouver le temps de le faire avec votre emploi du temps habituel.
Peut-être préférerez-vous prendre le temps de faire des choses que vous ne semblez jamais pouvoir faire, comme choisir des meubles de jardin, déballer les cartons restants dans la chambre d'amis.
Techniquement, vous pourriez faire ce genre de choses un soir de semaine ou pendant le week-end.
Mais si vous constatez régulièrement que ce n'est pas le cas et que vous avez le temps de prendre des vacances, profitez-en pour alléger la liste des tâches à accomplir.
03
Des journées plus courtes pour la sociabilisation
Avec l'âge et surtout après le mariage, le temps passé avec les amis tend à diminuer. Une façon de trouver du temps pour les amis sans avoir l'impression de sacrifier votre temps en famille est de prendre une heure ou deux dans la journée pour retrouver un ami pour le déjeuner ou pour se retrouver entre amis avant de rentrer à la maison.
Si vous êtes autorisé à répartir votre temps de vacances sur ces petites tranches, un seul jour de vacances peut facilement vous donner quatre occasions de rencontrer des amis que vous ne verriez peut-être pas du tout autrement.
Si vous avez du mal à avoir une conversation ininterrompue avec votre conjoint parce que vos enfants sont toujours là, une stratégie similaire peut être utile.
Trouvez des jours où l'un de vous ou les deux peuvent prendre un peu de temps pour être ensemble. Une heure ou deux de plus feront à peine la différence au travail, mais pourraient avoir un impact considérable sur la qualité de votre relation.
04
Journées de travail à distance pour décompresser
Dans le contexte actuel de crise sanitaire, de nombreux bureaux proposent des options de travail à distance pendant une partie ou la totalité de la semaine. Si c'est le cas et que le travail à distance convient à votre style de travail et à vos tâches, profitez de cette option.
Travailler à distance n'est pas techniquement une micro-vacance, mais cela peut souvent y ressembler. Si vous devez faire une heure ou plus de trajet aller-retour, le fait de ne pas avoir à le faire peut vous faire gagner deux heures ou plus que vous pourrez consacrer à vos tâches personnelles.
Un lieu pittoresque peut également vous donner un nouveau sentiment de calme lorsque vous abordez des projets stressants. Je trouve que si je travaille dans un cadre magnifique, par exemple en plein air avec pour perspective un paysage de nature à perte de vue, je me sens presque aussi bien qu'en vacances. Mon environnement a un impact considérable sur ce que je ressens.