La visualisation pour atteindre mes objectifs
La visualisation, ou répétition mentale, est un processus qui consiste à imaginer clairement ce que l'on souhaite obtenir dans la vie, puis à répéter mentalement ce qu'il faut faire pour y parvenir.
C'est une méthode utilisée par les sportifs, comme Tiger Woods par exemple, pour améliorer leur performance en visualisant chaque action à suivre, mais aussi par de nombreuses personnalités (Jim Carrey, Will Smith, Oprah Winfrey, etc ) qui affirment que la visualisation a joué un rôle important dans leur succès.
Que visualiser exactement?
Nous sommes fréquemment freinés par notre passé, nos échecs, nos chagrins. La visualisation va permettre de façonner mentalement notre futur, pour occuper notre esprit avec un avenir séduisant, prometteur et sans limites.
Voici en 3 étapes la méthode pour créer sa routine de visualisation simplement
Peu de personnes sont à l'aise lorsqu'elles visualisent le succès.
La culpabilisation peut amener à se demander «qui suis-je, moi, pour être brillant et talentueux».
Vous restreindre et vivre petit ne rend pas service au monde.
Exprimer tout notre potentiel et laisser briller notre propre lumière donne inconsciemment aux autres la possibilité de faire de même. En nous libérant de notre peur, nous libérons automatiquement les autres.
Oubliez la logique, les limites et l'aspect pratique:
Si vous pouviez être, avoir et faire tout ce que vous voulez, qu'auriez vous? Que feriez vous? Qui seriez vous?
Visualisez vos principaux objectifs, vos désirs et vos rêves.
Sollicitez tous vos sens. Plus votre visualisation sera nette, plus cela vous incitera à prendre les mesures nécessaires afin de la rendre réelle.
Avancez ensuite dans le temps pour vous voir atteindre les résultats escomptés, et ressentir tout le bien que cela vous apporte d'avoir persévéré et atteint votre but.
Étape 2: visualisez ce que vous souhaitez vraiment
Étape 1: Préparez-vous
D'abord, exprimez à l'écrit vos affirmations, c'est à dire vos objectifs et la personne qu'il vous faut devenir pour franchir un palier dans votre vie.
Après avoir lu vos affirmations, asseyez vous, dos bien droit, dans une position confortable, fermez les yeux, respirez lentement et profondément, videz votre esprit et entamez la visualisation.
Une fois que vous avez façonné mentalement et précisément ce que vous souhaitez, visualisez vous en train de vivre comme l'individu que vous devez être pour rendre cette vision possible.
Voyez vous agir de la façon nécessaire, et surtout observez vous en train d'apprécier la démarche. Vous avez le sourire, fièr.e de votre persévérance.
Représentez vous la détermination et la confiance dont vous faites preuve, et qui fait progresser ce projet dont vous repoussiez depuis trop longtemps la réalisation.
Imaginez votre entourage, vos proches, vos collègues réagir à votre comportement et à votre optimisme.
Étape 3: visualisez la personne que vous devez devenir, et ce qu'il faut faire
En résumé
La lecture chaque matin de vos affirmations et le processus de visualisation décrit ci dessus stimuleront votre subconscient vers la réussite.
Vous allez commencer à vivre en harmonie avec cette vision idéale.
Lorsque vous visualisez ce que vous souhaitez, vous stimulez les émotions qui vous pousse à entreprendre, et nourrissez votre motivation à persévérer et la possibilité de parvenir à vos buts vous semble réelle.
En effectuant votre visualisation 5 minutes chaque jour, vous alignez vos pensées et vos sentiments sur votre vision.
Exercice pratique, la création de votre tableau de visualisation
Il s'agit de créer un tableau d'affichage où vous accrocherez les images de ce que vous désirez avoir, de qui vous voulez devenir, de ce que vous souhaitez faire, l'endroit où vous rêvez de vivre, de travailler, etc.
Cela vous donne un espace concret qui peut vous aider lors de votre visualisation.
Gardez cependant en tête que rien ne changera dans votre vie si nous ne passez pas à l'action.
Regarder chaque jour votre tableau de visualisation va vous motiver et vous aider à rester concentrée sur vos objectifs mais vous n'obtiendrez de résultats concrets qu'en agissant.
